Le fil invisible entre douleur, mémoire et guérison
COMMENT L'EFT FAIT ÉMERGER CE QUI DEMANDE À ÊTRE ENTENDU — ET LIBÉRÉ.
Soulager la douleur de manière profonde, durable, en utilisant les Techniques de Libération Émotionnelle
Cette lettre Aller Mieux est la huitième d’une série dédiée à la manière dont on peut soulager la douleur de manière efficace, profonde, durable, et sans utiliser de médicaments.
Attention, cette manière de faire ne se substitue pas aux traitements qui sont en cours, que vous devez suivre rigoureusement en lien avec votre médecin.
Voici les liens qui vous donnent accès aux autres lettres de cette série.
Soulager la douleur #1
Soulager la douleur #2
Soulager la douleur #3
Soulager la douleur #4
Soulager la douleur #5
Soulager la douleur #6
Soulager la douleur #7
Soulager la douleur #8
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Si cette série de lettres a résonné pour vous, si elle a éveillé une compréhension nouvelle ou allumé une étincelle d’espoir, pensez à ceux qui, autour de vous, traversent des douleurs similaires. Parfois, un simple partage peut tout changer. Transmettre cette connaissance, c’est tendre une main. C’est offrir une porte de sortie à ceux qui croient qu’il n’y en a pas. Vous pouvez leur envoyer cette lettre, ou leur parler de ce que vous avez découvert ici. Car ce que vous transformez en vous peut devenir un levier de guérison pour d’autres.
Cette lettre s’affichera peut-être incomplètement, notamment dans Gmail. Pour accèder à la version complète, vous pouvez cliquer sur le lien “View in browser” ou sur le bouton “Read in app”.
Cette douleur. Plantée dans l’épaule. Présente, tenace. Comme une boule grise avec des piquants. On apprend à vivre avec… mais elle ne lâche pas.
Et si cette douleur racontait autre chose ?
Pas juste un problème de posture ou d’articulation… Mais un souvenir figé dans le corps, une émotion restée coincée là, à cet endroit précis.
Dans cette lettre, je vous fais entrer dans une séance réelle d’EFT.
Une exploration sensible, où l’on passe de la douleur à l’émotion, de l’émotion au souvenir, et du souvenir… à un allègement tangible.
Parce que parfois, pour guérir, il suffit d’écouter ce que le corps essaie de dire depuis longtemps.
🌀 Exemple de session EFT : quand l’épaule parle… et raconte toute une histoire
Josette consulte pour une douleur chronique à l’épaule droite.
Elle l’évalue à 6 sur 10.
🧭 Phase 1 : Description sensorielle et accès émotionnel
Thérapeute : Peux-tu me décrire exactement ce que tu ressens dans cette épaule ? Quelle forme ? Quelle texture ? Température, couleur, sensation ?
Josette : C’est comme une boule grise, avec des piquants, à l’intérieur de l’articulation.
👉 Ces questions invitent la personne à donner une représentation métaphorique et sensorielle à sa douleur. Cela facilite le lien entre la sensation physique et le vécu émotionnel associé.
Thérapeute : Est-ce que tu ressens une émotion particulière, liée à cette douleur ?
Josette : Oui… de la peur. Et je dirais aussi de l’anxiété.
Thérapeute : Où ressens-tu cette peur et cette anxiété dans ton corps ? Est-ce que c’est aussi dans l’épaule ou ailleurs ?
Josette : Dans mon ventre.
Thérapeute : Et comment est-ce que ça se manifeste là ?
Josette : C’est lourd. Rouge. Je ne vois pas de forme précise… juste une sensation pesante.
👉 On bascule de la description physique à la perception émotionnelle incarnée. Le corps devient une carte vivante de l’expérience.
✋ 1er axe de tapping : douleur et émotions associées
⚠️🤏 Le tapping consiste à se concentrer sur une situation et tapoter du doigt sur différents points d’acupressure. L’énergie se remet en mouvement, ce qui libère le contenu émotionnel.
“Même si j’ai cette douleur dans mon épaule droite, comme une boule grise et piquante, je choisis de m’y connecter et d’écouter ce qu’elle a à me dire…”
“Même si je ressens de la peur et de l’anxiété, comme une lourdeur rouge dans mon ventre, j’accepte que ces émotions soient là…”
“C’est là, dans mon épaule, dans mon ventre. Et je peux accueillir tout ça. Je suis en sécurité pour le faire.”
🌬 Phase d’écoute intérieure : calmer, ressentir, laisser émerger
Mise en ondes alpha : respiration consciente, yeux fermés, allongement de l’expiration, relâchement de la langue.
Focalisation de l’attention vers l’intérieur.
Invitation à laisser venir des mots, images, sensations, souvenirs.
Thérapeute : Qu’est-ce qui vient de ton épaule, Josette ?
Josette : En fait, j’ai le bas du dos tendu. Et il y a un mot qui me vient : circulation.
… Puis un autre : accident de voiture.
👉 Premiers mots émergents : la connexion au corps devient une connexion à l’inconscient. Une nouvelle zone douloureuse (le dos) entre dans le champ de conscience, et des associations apparaissent.
✋ 2ème axe de tapping : explorer les nouveaux éléments
“Même si les mots ‘circulation’ et ‘accident de voiture’ me viennent, je choisis de rester ouverte à ce qu’ils signifient.”
“Même si je ressens une tension dans mon bas du dos en pensant à cela, je peux écouter cette zone aussi.”
“C’est tendu, crispé. Et c’est sans danger d’explorer ce qui se cache derrière ces mots.”
Thérapeute : OK, Josette. On continue ? Tu te sens en sécurité pour aller un peu plus loin ?
Josette : Oui. Je suis prête.
👉 Validation de la sécurité : si la sécurité n’est pas là, il convient d’utiliser d’autres Techniques de Libération Émotionnelle pour aborder autrement la situation. Si vous travaillez en auto-utilisation de l’EFT, mettez de côté cette situation et cherchez l’aide d’un spécialiste de l’EFT.
🌌 Retour à l’écoute corporelle : expansion de la conscience
Thérapeute : Ferme à nouveau les yeux. Respire profondément. Et cette fois, explore trois zones : ton bas du dos, ton ventre, ton épaule.
Pose ton attention dans chacune. Et vois ce qui vient : mots, souvenirs, sensations…
Josette : Le mot divorce m’arrive maintenant.
Et en même temps, mon épaule devient très, très lourde.
Et un mal de tête vient…
Je me sens triste, vraiment triste.
“Je crois que cet accident, celui dont je viens juste d’apprendre l’existence… a eu lieu au moment où mes parents ont divorcé. J’avais 14 ans.”
👉 L’association inconsciente devient consciente. Les fragments se rassemblent. La douleur physique, les mots spontanés, les souvenirs d’enfance, l’émotion présente : tout converge. Le corps a parlé.
✋ 3ème axe de tapping : accueillir l’enfant, accueillir la mémoire
“Même si ça me ramène à mes 14 ans, au divorce de mes parents, je peux laisser cette mémoire remonter.”
“Même si mon épaule est devenue lourde, très lourde, je lui donne le droit de ressentir cela.”
“Même si j’ai maintenant un mal de tête et beaucoup de tristesse… j’ai le droit d’éprouver cette tristesse. Et mon corps aussi.”
“Je peux respirer avec elle. Tapoter avec elle. Et rester présente.”
🧘♀️ Retour final : ancrage et évaluation
Thérapeute : Josette, maintenant, reconnecte-toi simplement à ton épaule. Sans effort. Juste ressens-la. Et donne-moi un chiffre, de 0 à 10.
Josette : C’est descendu à 2 ou 3. C’est bien plus bas qu’au début. Avant, c’était à 6.
🎯 Ce que montre cette session
La douleur physique est un accès, un point d’entrée.
Les métaphores sensorielles ouvrent un canal sécurisant vers l’émotionnel. Appliquer le tapping sur ces sensations libère l’énergie émotionnelle.
L’exploration guidée permet de relier les zones du corps à des fragments de mémoire.
Chaque axe de tapping accompagne une bascule de conscience :
du symptôme → à l’émotion → au souvenir → à la régulation.
Et ce processus ne repose pas sur l’analyse, mais sur l’écoute active du corps, dans un climat de sécurité. Le souvenir traumatique ne surgit pas sans avoir auparavant déchargé l’énergie conservée dans les mémorisations corporelles.
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