Chère lectrice, cher lecteur,

Même si le rythme de parution des articles de fond se ralentit à un par quinzaine, je vous propose alternativement des solutions que j’ai préparées pour vous. Je souhaite vous aider à prendre soin de vous. À Aller Mieux !

🔁 Vous avez manqué la série sur la douleur ? Voici un accès rapide aux contenus précédents, à lire dans l’ordre recommandé : à partir du bas de la liste (la lettre la plus ancienne) : elle est présentée dans un ordre chronologique inverse.

Aller Mieux et la douleur

🧠 Et si vous preniez aussi soin de votre mental ?

Vous marchez 10 000 pas par jour pour votre corps… mais que faites-vous pour votre esprit ?

Je sais combien il est facile de prendre soin de son corps… et d’oublier ce que traverse son monde intérieur.

Chaque jour, vous bougez, vous vous activez, vous prenez soin de votre santé physique. Mais pendant ce temps-là… votre mental, lui aussi, accumule, s’agite, se tend.

Et si vous instauriez une véritable hygiène émotionnelle au quotidien, aussi naturelle que respirer ou marcher ?

Voici 4 gestes simples pour nourrir votre bien-être mental :
🌬 Exercez votre souffle : 5 minutes de cohérence cardiaque, trois fois par jour, pour harmoniser cœur et cerveau.
🧘‍♀️ Plongez dans la pleine conscience : quelques minutes de méditation pour revenir à l’instant présent.
✋ Libérez les tensions : quelques rondes d’EFT pour apaiser une douleur, une émotion, un stress.
🌀 Reprogrammez votre inconscient : 20 minutes d’auto-hypnose pour aligner vos pensées à vos aspirations.

💫 Aujourd’hui, commencez un nouveau voyage d’écoute et de transformation.

🎧 Une méditation guidée : "Mieux percevoir ses sensations corporelles" pour apaiser ses tensions

Durée : 16 minutes 👉 Accéder à la méditation

Dans cette méditation, vous apprendrez à écouter autrement votre corps. À plonger dans vos sensations, à y lire les messages souvent cachés sous les douleurs ou les tensions. Vous apprendrez à accueillir avec douceur ce que votre inconscient corporel a besoin d’exprimer… pour mieux le libérer ensuite, notamment grâce à l’EFT.

Peut-être ressentez-vous parfois votre cœur qui bat plus fort, ou une lourdeur dans les épaules… Et si c’était une forme de langage corporel à écouter ?

Cette méditation guidée est particulièrement indiquée pour :

• Ceux qui vivent avec des douleurs chroniques,

• Ceux qui ressentent des tensions physiques inexpliquées,

• Ceux qui souhaitent renforcer leur capacité d'auto-régulation émotionnelle,

• Ceux qui veulent retrouver le chemin du calme intérieur.

Un souffle, une attention, un changement.

✨ Prenez ce temps pour vous.

Votre corps a des choses précieuses à vous dire.

Il suffit de l’écouter.

🎧 Je prends soin de moi dès aujourd'hui :

👉 Télécharger la méditation guidée

PS : Cette méditation peut aussi être offerte à un proche qui vit avec des tensions physiques ou du stress chronique.

C’est tout pour aujourd’hui. Je vous retrouve la semaine prochaine. ✨

Et si ce n’est pas déjà fait…

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